GRIP

Praktijk voor integratieve therapie

Mindfulness

Posted on 30 nov 2012 0 comments

Wat is Mindfulness?

”Een groot deel van ons leven zijn wij met onze aandacht niet helemaal van moment tot moment hier en nu aanwezig.
We zijn vaak met onze aandacht ‘kilometers ver weg’ zonder het op te merken. We staan dan ‘op de automatische piloot’.

Als we niet ‘mindful’ zijn, komen we makkelijker op de routes terecht die we gewend zijn te nemen.
Niet aanwezig zijn op het moment zelf geeft vaak onvrede, onrust en spanning. Het is dan moeilijk om helder te blijven denken en voelen.
Misschien gaan we piekeren over wat er in het verleden gebeurd is of hoe de toekomst zal zijn. Of we gaan volledig op in onze klachten en problemen. We zijn dan gewend om te oordelen: iets is goed of fout, we slagen of we falen.
Dat kan ons behoorlijk in de greep hebben. De stress neemt toe en onze stemming verslechtert.
We missen dan de ervaring van het NÚ: wat er nú gebeurt, hoe ons lichaam nú voelt.”

 

Mindfulness betekent opmerkzaamheid of aandachtigheid.
Mindful oftewel aandachtig leven betekent in het hier en nu waarnemen, van moment tot moment, zonder oordeel.
Van moment tot moment bewust zijn van gebeurtenissen, lichaamssensaties, gevoelens en gedachten geeft cliënten meer mogelijkheden om te kiezen hoe ze het beste met problemen om kunnen gaan en kan ziekte door teveel stress helpen voorkomen.
De omgeving en omstandigheden veranderen voortdurend. Dat vraagt om aanpassing en verandering maar we zijn vaak bang voor verandering en verzetten ons ertegen.
Daardoor ontstaat stress. Stress kan het herstelproces in het lichaam verstoren en het kan tot allerlei klachten leiden.
In een mindfulness training leren cliënten om aandachtig aanwezig te zijn in het lichaam op het moment zelf. Daarbij leren ze automatische oordelen los te laten. Zo hoeven ze niet op dezelfde oude patronen terecht te komen die hen in het verleden in de problemen hebben gebracht en kan onnodige stress worden vermeden.
vereniging voor mindfulness